8 dicas para prevenir o câncer

Conheça o seu corpo – O diagnóstico precoce pode sim salvar a sua vida, fique ligada nos sinais, apresentados pelo Instituto Quimioterapia e Beleza

Redação
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Este sábado (4) é o Dia Nacional da Campanha Educativa de Combate ao Câncer e o Instituto Quimioterapia e Beleza levanta importantes questões relacionadas à prevenção da doença, como por exemplo, os bons hábitos. Uma delas é a necessidade de manter a regularidade nos exames de prevenção.

As mulheres devem realizar exame preventivo ginecológico (papanicolau) a partir dos 21 anos a cada 2 a 3 anos (se tudo estiver normal) e mamografia uma vez por ano a partir dos 40 anos. A partir dos 50 anos, homens e mulheres devem fazer exames de rastreamento para o câncer de intestino. Os homens entre 50 e 70 anos devem conversar com seus médicos sobre os riscos e benefícios do rastreamento do câncer de próstata.

“Sabemos que existem diversos aspectos que contribuem para o câncer, porém, hábitos saudáveis podem sim fazer a diferença em vários casos”, diz Flávia Flores, fundadora e superintendente do IQeB. O Instituto reforça a prevenção em 8 dicas, elaboradas pelo oncologista conselheiro e diretor do Instituto, Felipe Ades. Confira as dicas!

  1. Não esqueça de fazer os exames de mamografia regularmente a partir dos 40 anos. O câncer de mama tem 90% de chances de cura se diagnosticado precocemente. Vá ao médico periodicamente. Só ele poderá fazer o diagnóstico. 90% das mulheres com câncer de mama não têm histórico familiar – quem tem histórico familiar deve redobrar os cuidados!
  2. Faça exercícios por pelo menos 30 minutos todos os dias –Troque o elevador pelas escadas, leve o cachorro para passear, cuide do jardim, varra a casa, caminhe, dance! Controle de peso e alimentação saudável diminuem significante o risco de câncer feminino – portanto exercite-se!
  3. Evite o consumo excessivo de carne vermelha, sal e açúcar – Faça pequenas refeições ao longo do dia, mastigue bem e lentamente. Tenha uma alimentação rica em hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais.
  4. Não fume – O cigarro libera no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas, inaladas por fumantes e não fumantes
  5. Cuidado com o sol. Evite a exposição ao sol principalmente no horário das 10h às 16 horas. Use chapéu e protetor solar, inclusive nos lábios.
  6. Cuide do seu Sorriso – Cuidar do seu sorriso é cuidar da mente, do corpo e da saúde. Realize diariamente a higiene bucal – Capriche na escovação dos dentes, língua e gengivas, e não deixe de consultar o dentista regularmente
  7. Amamente – O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil ​
  8. Evite bebidas alcoólicas – A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas está ligada a um risco maior de câncer de mama, prejudica a memória e aumenta a incidência de doenças hepáticas.

 

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