Deixar os hábitos sedentários para trás é um excelente plano, mas alguns cuidados são necessários nesse início. Para dar uma forcinha, o Gympass desafia 1 milhão de pessoas a encontrar prazer em uma nova atividade física, disponibilizando uma diária avulsa de até 50 reais para fazer uma aula grátis em uma das mais de 16 mil academias e estúdios parceiros em todo o Brasil durante o mês de março. Ao oferecer mais de 600 opções de modalidades, o Gympass acredita que pessoas de diferentes idades, localidades e perfis possam encontrar uma atividade para amar.
Atividade deve ser prazerosa e motivadora
A campanha Desafio Gympass traz à tona um tema que merece constante atenção – o impacto da inatividade no organismo piora a qualidade de vida. Para vencer a barreira do sedentarismo e buscar uma vida mais saudável, nada como encontrar uma modalidade esportiva prazerosa e motivadora. O desafio faz parte de uma campanha em combate ao sedentarismo e tem como proposta encorajar pessoas a praticar alguma atividade física. Encoraja, ainda, que os usuários incentivem amigos, movimentando uma grande rede de pessoas a se exercitarem.
“É comum sentir-se inibido em um ambiente que não se parece com o nosso. Nós do Gympass também gostamos de maratonar séries e sentar numa mesa cheia de amigos por horas, e queremos que o Desafio Gympass ecoe esse mesmo sentimento de prazer. Queremos, principalmente, que as pessoas se sintam bem-vindas e percebam que a prática da atividade física pode e deve ser inclusiva e prazerosa”, aponta o manifesto da campanha. No site promo.gympass.com/desafiogympass é possível escolher uma aula grátis e encontrar uma atividade para amar. Para ajudar a melhor a qualidade de vida das pessoas, a Care Plus preparou algumas dicas:
1. Encontre seu ritmo
- A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para deixar de ser sedentário. Esses 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.
- Um minuto de atividade física intensa é igual a 2 minutos de atividade moderada.
- De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante que os adultos pratiquem duas horas de musculação, por semana, além dos 30 minutos de caminhada por dia.
- Para crianças e adolescentes o ideal são 60 minutos de atividade aeróbica por dia (recreativa), três vezes por semana e de grande intensidade.
- Grau de atividade:
- Moderada: caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla.
- Intensa: corrida, natação, basquete e ciclismo.
2. Tenha paciência e seja persistente
O mais importante é praticar uma atividade que se adapte ao estilo de vida e seja agradável para si mesmo. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.
3. Seja mais ativo no dia a dia
Pequenas mudanças de comportamento no dia a dia, como subir escadas, descer do ônibus um ponto antes e caminhar até o trabalho, passear com cachorro e lavar o carro, podem ajudar a se movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.
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Fonte: Gympass e Care Plus, com Redação