Dicas para uma virada de ano mais saudável e consciente

Psicóloga da rede pública de Saúde no Rio ensina dicas para manter-se motivado, adquirir bons hábitos e garantir uma virada saudável

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Para a maioria das pessoas, a virada de ano tem um significado tão especial ao ponto de inspirar promessas e resoluções para os próximos 365 dias. Assim como cronologicamente a virada de ano marca o fim de um ciclo e o início de outro ano no calendário, em termos simbólicos, esse período conecta passado e futuro.

É o que explica a psicóloga e comunicóloga Alice Menezes, que atua na Superintendência de Atenção Psicossocial e Populações em Situação de Vulnerabilidade da Secretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro. “Neste momento, chronos (tempo) e psiquê (alma) se sobrepõem muito intensamente e despertam em nós muitas reflexões. Como somos ‘seres de sentido’, sentimos que é a oportunidade de fazermos um balanço entre o que se passou e o que virá e almejar novos horizontes”, afirma.

Ainda segundo Alice, existencialmente, é momento em que olhamos para o passado avaliando o que foi luz ou trevas em nossas vidas, ao mesmo tempo em que projetamos um amanhã luminoso. “Ponderamos sobre o que nos é nocivo e não queremos mais repetir e desejamos um futuro próspero. Decidimos riscar o que é venenoso e nos prometemos bálsamos essenciais. Cancelamos os espinhos e ansiamos pelo mar de rosas. Bendizemos um porvir livre de todo sofrimento”, destaca.

Mas nem sempre dá certo: a motivação pode não durar tanto tempo. “Ao começar, nunca temos certeza do sucesso. É quase sempre certo que em algum momento esmoreceremos, pois no meio do caminho, em geral, tem uma pedra (ou muitas). O ser humano é muito diverso e não há receita de bolo. A sugestão que pode funcionar para uma pessoa pode ter efeito contrário para outra”, comenta a psicóloga.

Alice ressalta que, como seres integrais, é natural que a reflexão gerada pelo final de ano abranja não apenas aspectos emocionais, profissionais ou financeiros. Costuma-se olhar também para o aspecto da saúde, fazendo um balanço tanto da parte física quanto mental. Surgem então desejos de mudança e disposição para renovação também nesta área.

Percebemos que esse período é muito propício para abandonar comportamentos nocivos e cultivar hábitos mais salutares. Motivados por essa chance de mudança, sentimos certa disponibilidade interna para nos abrir na direção do bem-estar. Diante dessa oportunidade, podemos nos conectar com mais energia, disposição e vitalidade para cuidar de nossa saúde física, mental, emocional e até espiritual. Entretanto, vale lembrar que, quando não conseguimos mudar maus hábitos sozinhos, podemos sempre buscar apoio nos serviços públicos junto aos profissionais de saúde do SUS”, sugere.

A especialista faz, no entanto, uma ressalva: “Mesmo que cada pessoa tenha sua parcela de responsabilidade em cultivar hábitos saudáveis, não se pode esquecer que, na verdade, a saúde de uma pessoa é resultado não só de seu esforço pessoal, mas também das condições políticas, econômicas e sociais do meio em que vive. Lembrar disso é importante, pois não deve se culpar quando não consegue ter êxito sozinha, uma vez que nem sempre seu contexto social lhe permite exercer boas práticas de saúde ainda que ela se esforce para tanto”.

Dicas para se manter motivado

A especialista propõe algumas possibilidades para inspirar as mudanças:

. Buscar conexão com uma fonte de energia, seja Deus, a Natureza ou outro elemento, de acordo com a crença de cada um.

. Outra sugestão é relembrar do seu propósito inicial e reavivá-lo, uma vez que há a tendência de ser esquecido ao longo do caminho.

. Um mergulho profundo dentro de si explorando suas aptidões pessoais mais íntimas também pode reacender os ânimos.

. Fazendo exercícios vigorosos, algumas pessoas renovam sua disposição para enfrentar os desafios da vida.

. Outras podem encontrar muito incentivo junto aos preciosos afetos de sua rede social de apoio.

. Há as pessoas que realimentam-se quando percebem haver na sociedade menos preconceito e violência, mais igualdade de cor e gênero ou mais equidade e justiça social.

. Já o silêncio, a meditação ou atividades contemplativas podem inspirar esperança em alguns.

Resumindo: se há alguma coisa que pode funcionar é cada um encontrar – e seguir – o seu próprio mapa do seu tesouro!”, recomenda.

Bons hábitos para se inspirar em 2021


– Comer todos os dias frutas, legumes e verduras.
– Praticar exercícios físicos por, pelo menos, 30 minutos por dia.
– Beber mais água e outros líquidos saudáveis, como suco e água de coco.
– Reduzir o consumo de bebida alcóolica.
– Parar de fumar.
– Separar um tempo para cuidar de si, fazendo o que gosta.
– Ler mais.
– Dormir melhor.
– Doar sangue, se cadastrar para ser doador de medula óssea e incentivar outras pessoas a fazer o mesmo.

Réveillon consciente

O momento é também de cautela. Para ter uma virada de ano segura, as recomendações para prevenção do coronavírus não devem ser deixadas de lado mesmo em meio às celebrações. É preciso manter hábitos, como o uso de máscara e a higiene das mãos com frequência. O ideal é deixar as visitas para depois e abrir mão por enquanto de beijos e abraços. Outras orientações para um réveillon consciente:

– Busque formas diferentes de estar presente e demonstrar afeto. Faça chamadas de vídeo, por exemplo. Escreva cartas e cartões,

– Reúna as pessoas da sua casa e celebrem. Preparem uma comida especial, ouçam música, façam algo de que gostem juntos.

– Se for inevitável encontrar outras pessoas, priorize espaços ao ar livre. Mantenha a distância de um metro, especialmente ao comer. E inove nos cumprimentos!

Com estes cuidados, é possível celebrar mantendo a segurança de todos. E assim já começar bem o novo ano em busca das metas traçadas.

Fonte: SES-RJ

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