Novo método ajuda a romper o ciclo da ansiedade

Em ‘Stop Ansiedade’, terapeuta e professora de meditação ensina a identificar os 5 níveis de ansiedade e como controlá-los

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Você sabe lidar com a ansiedade emocional? Para aprender, é necessário entender o seu nível de ansiedade. Como? Terapeuta e professora de meditação, Amanda Dreher desenvolveu na obra  Stop Ansiedade – O Guia Definitivo Para Você Sair do Ciclo da Ansiedade Emocional, publicada pela Luz da Serra Editora, uma técnica com três perguntas de alternativas para descobrir em qual dos cinco níveis de ansiedade você se encontra.

O método consiste em descobrir quais são os padrões emocionais negativos mais frequentes (ex. cansaço, medo, vazio, insatisfação), quais são as consequências destes padrões (ex. projetos inacabados, falta de propósito, resultados fora do planejado) e como se rotularia (ex. procrastinador, azarado, perdido).

Após definir esses passos, Amanda aplica os resultados a partir dos cinco níveis de ansiedade, são eles: inércia (muitas ideias e pouca ação); escuridão (não enxerga a felicidade); eu sozinho (procura culpados o tempo todo), julgamento (rotula pessoas e situações o tempo todo) e explosão (guarda tudo por muito tempo e coloca para fora de uma vez só e do jeito errado).

Especialista em yoga e meditação, Amanda Dreher auxilia desde os leitores que precisam controlar a ansiedade e parar de explodir por qualquer motivo, até aqueles que sofrem do contrário e estão paralisados, sem conseguir tomar atitudes.

A autora, que também é terapeuta holística e coach, destaca no livro os cinco passos essenciais para dar um stop na ansiedade: Conhecer, Limpar, Acreditar, Realizar e Agradecer. Eles constituem o método CLARA, que não é uma fórmula mágica, mas um caminho para revelar o que é preciso fazer para controlar a ansiedade.

O primeiro passo vai ensinar como a mente funciona. O segundo, como o leitor encerra ciclos do passado e liberta-se de medos, culpas e mágoas, além de reconhecer a importância do perdão e do desapego. O terceiro, como ativar a conexão interior de forma simples e prática. No quarto passo, mudanças já poderão ser percebidas e será possível, com mais clareza e foco, deixar de perder tempo com problemas que não importam. Já no quinto, o leitor saberá como a gratidão pode ajudá-lo a superar crises de ansiedade.

O segredo para conseguir controlar a ansiedade é viver no presente, aceitar o passado, entender e ser grato pelo que passou – mesmo pela situação mais dolorida que você possa ter vivido. É desapegar de tudo o que aconteceu. É ter clareza em relação ao que virá e acreditar que o seu futuro depende do seu agora. É fazer o seu melhor no momento presente e confiar no fluxo da vida”, afirma.

Ao longo de cinco capítulos, a autora explica o que é a ansiedade, a importância do poder da mente, como encerrar ciclos, como aceitar as próprias imperfeições, o poder da gentileza, como parar de reclamar e se concentrar em coisas boas, o poder da escolha, como superar momentos difíceis, entre outros diversos ensinamentos. Stop Ansiedade vem ainda com uma série de exercícios e práticas, além de resumos por capítulo de cada conteúdo.

Sobre a autora:

Amanda Dreher é escritora best-seller, especialista em yoga e meditação, terapeuta holística, coach e palestrante. Sua especialidade é desmistificar a meditação e mostrar que ela é possível (e necessária) para pessoas comuns que vivem no mundo moderno cheio de agitação. Sua missão de vida é mostrar que é possível acalmar a mente e equilibrar as emoções com apenas 8 minutos do seu dia e que esta é a chave para a saúde, felicidade e harmonia nos relacionamentos.

Cofundadora do site Feliz com Você (felizcomvoce.com.br), seus vídeos no YouTube já contam com mais de 2,2 milhões de visualizações – número com base na data da publicação do livro – e mais de 115 mil pessoas que acompanham o seu trabalho pelo blog, além de milhares de alunos. Criou o Método Meditar Transforma, no qual aplica a sabedoria milenar do oriente em conjunto com estudos da ciência do ocidente de forma prática, para que qualquer um, independentemente de idade, sexo ou condição de vida atual, consiga aplicar a meditação de forma leve e profunda.

Ficha técnica:

Título: Stop ansiedade – O Guia Definitivo Para Você Sair do Ciclo da Ansiedade Emocional

Autora: Amanda Dreher

ISBN: 978-85-64463-67-7

Número de páginas: 200 páginas

Preço: R$ 49,90

 

Links úteis:

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