Yoga é uma prática milenar que se consolidou nos últimos tempos também nas sociedades ocidentais como um grande aliado do bem-estar, que traz benefícios para o corpo e para a mente. O Yoga diz, em outras palavras, a mesma coisa: somos todos UM, e o todo é UM. “Tudo está interligado num grande e inteligente sistema. Yoga é uma prática para criar coerência e harmonia. Eu não percebo onde tem alguma coisa que não seja natureza”, diz Ailton Krenak, do projeto Yoga no Museu, no Museu do Amanhã.
O interesse por aulas de yoga aumentou 43% no Brasil nos primeiros cinco meses de 2021, segundo dados da plataforma de bem-estar Gympass. Na América Latina, nos cinco primeiros meses do ano, a prática cresceu 38%. A startup BNYou, conhecida como o “iFood da beleza”. também notou que na pandemia aumentou o interesse na prática de yoga. “Nossos professores estão com a agenda cheia. Ter a possibilidade de cuidar do corpo e da mente via internet é uma tendência que veio para ficar”, confirma Gabriella Garcia, sócia-fundadora.
A maior procura por aulas de yoga revela a tendência de um estilo de vida mais saudável e a busca cada vez maior de atividades de bem-estar integral, principalmente neste momento desafiador em que as pessoas procuram equilibrar a saúde física, mental e emocional, com benefícios claros para as vidas pessoal e profissional.
Nos últimos meses, muitas pessoas tiveram que mudar a rotina para se adaptar a uma nova realidade: trabalhar de casa ou em espaços não adaptados, ficar muito tempo no mesmo lugar e na mesma posição, cuidar da postura, combater o estresse e a ansiedade, por exemplo. Tudo isso teve um impacto direto na saúde mental, física e emocional das pessoas, que começaram a prestar mais atenção no bem-estar integral.
6 benefícios da prática de Yoga
Para celebrar o Dia Internacional da Yoga, nesta segunda-feira, 21 de junho, o Gympass traz 6 motivos para iniciar essa atividade e entender mais sobre os benefícios da prática. Confira abaixo!
1. Aprimorar a respiração
Um dos pilares de toda a prática de Yoga está relacionado à respiração. Inspiração e expiração são ações conscientes e extremamente benéficas. A respiração no Yoga tem a função de conectar corpo e mente e trazer o indivíduo para o momento presente. A prática de Yoga procura mesclar os alongamentos e os movimentos dentro das posturas com a respiração.
2. Aumentar a flexibilidade
Com os alongamentos, o corpo adquire maior flexibilidade e resistência. Essa flexibilidade está relacionada à capacidade que o corpo tem de realizar certos movimentos e de se adequar a posturas que trazem muitos benefícios — que vão desde uma maior circulação do sangue até a prevenção de dores no corpo. Com mais flexibilidade seu corpo tem mais mobilidade, às articulações são lubrificadas, desgastes e lesões são evitados e os músculos criam mais resistência
3. Reduzir o estresse
A prática de Yoga é uma forma de revigorar as energias gastas ao longo do dia. Os exercícios de respiração e, principalmente, a meditação são responsáveis por acalmar a mente e o corpo, além de “limpar” o indivíduo de todo o estresse e nervosismo naturais do dia a dia
Além do aumento da sensação de bem-estar, o Yoga é uma arma incrível no combate a doenças como ansiedade e depressão, porque ajuda a equilibrar o corpo, tranquilizando-o e evitando sintomas como a taquicardia e o excesso de pensamentos negativos. Do ponto de vista científico, a prática também é responsável por liberar no corpo endorfina e serotonina, substâncias que aumentam a oxigenação do sangue, a sensação de prazer e o relaxamento dos músculos.
4. Melhorar a concentração
A melhora na concentração é uma das consequências trazidas pela respiração consciente. Ao prestar atenção na respiração, você está 100% no tempo presente, cessando pensamentos desnecessários que geralmente o atrapalharam a realizar as demandas do dia a dia. Com uma mente mais calma e equilibrada é possível focar em tarefas do dia a dia com mais facilidade e boa vontade. Pequenos deveres se tornam mais fáceis e podem ser feitos até mesmo de forma mais rápida e eficiente.
5. Criar uma maior consciência corporal
O Yoga é responsável por criar uma inteligência emocional muito preciosa para quem busca bem-estar no dia a dia. Essa inteligência está relacionada à facilidade com que você consegue entender e analisar suas emoções e tirar proveito dessas conclusões. A filosofia do Yoga preza muito a interiorização, ou seja, o olhar para dentro de si mesmo. Isso ajuda a entender que cada um tem seu tempo e suas limitações e que não há nada de errado com isso. Um caminho para uma paz emocional e mental bem mais saudáve
6. Todos podem praticar
O Yoga não possui rótulos ou exigências mínimas para ser praticado e vivenciado e esse é um dos seus principais benefícios. Como a modalidade tem diversas linhas que seguem objetivos variados, e, mesmo dentro dessas linhas, existem aulas e exercícios para todos: praticantes de atividades físicas, não praticantes, grávidas, terceira idade. Além disso, é uma prática que te faz entender que cada um tem seu tempo e suas capacidades individuais e que o progresso pessoal é tudo o que importa.
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AGENDA POSITIVA
Yoga para profissionais de saúde que atuam na vacinação no Rio
Em comemoração ao Dia Internacional da Yoga, celebrado nesta segunda-feira (21/06), a Unimed-Rio promoveu aulas de yoga exclusivas para profissionais da saúde que estão atuando em postos de vacinação contra a Covid-19. Cerca de 50 pessoas participaram da ação realizada nos postos do Parque Olímpico, Zona Oeste do Rio, e no do Sambódromo, no Centro.
A iniciativa faz parte do programa Mude 1 Hábito, uma parceria da Unimed-Rio com a Mude, para estimular a prática de ações para uma vida mais saudável. No Rio, a cooperativa, além de promover a adoção de bons hábitos por meio de campanhas outdoor e em suas redes sociais, oferece aulas gratuitas de diversas modalidades em vários pontos da cidade.
Semana Zen divulga yoga e bem-estar entre mulheres
Acontece esta semana, de 21 a 27 de junho, nas redes sociais @riservazen @entreasanas e @semanazen, o evento Semana Zen, com o tema “Mulheres no Yoga: A Construção do Bem Estar”. Serão mais de 100 horas de atividades gratuitas, aulas de Yoga, palestras, entrevistas com especialistas em diversos setores de Saúde e Bem Estar e muito conteúdo apurado pelo Núcleo de Comunicação da Revista Entre Asanas.
As doações de 1kg de alimentos por atividade serão recolhidas na sede da Escola Riserva Zen Yoga Life e nas aulas de yoga ao ar livre que acontecem todo domingo na Praia da Barra @praiadabarradatijuca. Para quem não mora no Rio, faça uma doação na sua região e propague o Karma Yoga. Inscrições pelo site www.riservazen.com/semanazen.
Yoga no Museu terá versão presencial
Com o intuito de propor aos participantes exercícios de respiração e relaxamento, o Programa de Amigos do Amanhã – NOZ apresenta a Yoga no Museu, em parceria com o Instituto MUDE. As aulas acontecem todo sábado, às 16h, no canal do YouTube, mas excepcionalmente no dia 26 de junho, em celebração ao Dia Mundial da Yoga, o encontro será presencial, no Museu do Amanhã, às 16h30.
Baixe o aplicativo MUDE (Android e iOS) e inscreva-se gratuitamente! As vagas são limitadas (15 pessoas) e a inscrição será aberta no aplicativo da MUDE com 24h de antecedência à atividade (25 de junho, às 16h30). Para participar, não é necessário ter experiência prévia, basta vir com uma roupa confortável e trazer o seu tapete. Baixe o app Mude Fit e conheça outros exercícios gratuitos pelo Android ou iOS
A atividade está comprometida com a Agenda 2030 da Organização das Nações Unidas (ONU) que prevê 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS). Clique aqui para saber mais. Objetivo 3: Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idade
Aulão gratuito de yoga pelas redes sociais
Para comemorar a data, a startup de beleza e bem-estar BNYOU promove um aulão gratuito pelas redes sociais com os professores especialistas em hatha yoga Allan Gonçalves e Aiso Jharek. Os aulões acontecem no dia 20, às 11h, para pessoas a partir de 12 anos, e no dia 21, às 19h, com idade livre. A transmissão será feita pelo Youtube do BNYOU, com cadastro pelo link.
Cada aula tem 60 minutos de duração e o foco é o movimento do sistema energético, o equilíbrio dos chakras, o aumento da flexibilidade, da mobilidade e da percepção do corpo. “Os aulões são uma boa chance para quem nunca experimentou o yoga e para quem já é adepto. É, também, uma excelente oportunidade de fazer aulas com professores que são referência na prática”, finaliza Gabriella.
Novo livro sobre Kundalini Yoga
A gaúcha Daniela Mattos, professora de Kundalini Yoga, lançou neste domingo (20) o livro “Sat Nam – Você é seu próprio guru”. A obra relata a sua trajetória e descoberta de propósito, saindo da Wall Street e aderindo à prática.
Com Assessorias (atualizado em 23/6/21)
